Матпилатесът е форма на пилатес, при която упражненията се изпълняват на постелка, основно с тежестта на собственото тяло. Понякога се добавят малки пособия като ластик, топка или кръг. Акцентът е върху контрола на движението, дишането, стабилността на торса и подвижността.
Основни особености
- упражнения на постелка, без нужда от голям уред
- работа със собственото тяло и малки пособия
- внимание към дишането, центъра на тялото и стойката
- лесно пренасяне на упражненията в ежедневието
За кого е подходяща?
Хора, които искат да подобрят подвижността, контрола и издръжливостта или да надградят вече съществуващ интерес към пилатес. Подходящ е и като основа, преди да преминете към тренировки с уреди.
Пилатесът не замества лечение. При заболяване, скорошна травма или операция е добре да се консултирате с лекаря си.
Как протича първото занимание
Започваме с кратък разговор за целите и евентуални ограничения. Инструкторът ви въвежда в основните принципи — дишане, положение на таза и гръбнака, контрол на корема — и показва варианти на упражненията според възможностите ви. Тренировката протича поетапно, с насоки и корекции.
Имате въпроси за подходящия формат? Можете да запазите час или да ни се обадите на 0898 636 762.
Кога да се консултирате с лекар първо
Препоръчително е при скорошна операция или фрактура, остра или засилваща се болка, световъртеж, сърдечно-съдови заболявания, бременност, остеопороза или други състояния, за които лекарят ви е дал ограничения. Спрете упражнението и се свържете с лекар при внезапна силна болка, замайване или задух.
Често задавани въпроси
С какво мат пилатесът се различава от реформъра?
При мат пилатеса работите на постелка със собственото тяло, а при реформъра пружините на уреда добавят опора или съпротивление.
Подходящ ли е за начинаещи?
Да, стига упражненията да са съобразени с нивото ви. Затова е важно да споменете за предишни травми и оплаквания.
Цена и запазване на час
Цената и графикът зависят от формата на заниманието и се уточняват при запазване на час.
Адрес: София, Лозенец, ул. „Цветна градина“ 77–79
Телефон: 0898 636 762