Болката в гърба е един от най-разпространените здравословни проблеми в съвременното общество. Все повече хора изпитват болка в кръста, болка в горната част на гърба, болка между лопатките или болка във врата, особено при работа на компютър и продължително седене.
Много хора се опитват да се справят сами с проблема, но често допускат грешки, които всъщност влошават болката в гърба или я превръщат в хроничен проблем.
В Център по кинезитерапия и рехабилитация – ОФИС ТЕРАПИ ежедневно работим с пациенти с болка в гърба, болка в кръста, дискова херния, мускулни болки и проблеми със стойката. Често виждаме, че болката се задълбочава именно заради няколко много чести грешки.
Разпознаването и избягването на тези грешки е важна стъпка към успешно възстановяване.
Грешка №1 – Пълна почивка и обездвижване
Една от най-честите реакции при болка в гърба е човек да спре всякакво движение и да остане в покой. Много хора вярват, че лежането ще помогне на гърба да се възстанови.
В действителност прекалено дългата почивка може да доведе до:
отслабване на мускулите на гърба намалена подвижност на гръбначния стълб повече скованост и болка
В повечето случаи умереното движение и правилните упражнения за гърба са много по-полезни от пълната почивка.
Грешка №2 – Разчитане само на лекарства
Много хора приемат обезболяващи или противовъзпалителни лекарства при болка в гърба. Те могат временно да намалят болката, но не решават причината за проблема.
Ако причината е мускулен дисбаланс, неправилна стойка или претоварване на гръбначния стълб, болката често се връща след спиране на медикаментите.
Затова в много случаи е необходима кинезитерапия и рехабилитация, които да адресират реалната причина за болката.
Грешка №3 – Самолечение с упражнения от интернет
Интернет е пълен с видеа и съвети за упражнения при болка в гърба и упражнения за кръста. Въпреки че някои от тях могат да бъдат полезни, много хора правят упражнения, които не са подходящи за тяхното състояние.
Например упражненията при дискова херния, ишиас или мускулна болка в гърба могат да бъдат напълно различни.
Неправилните упражнения могат да доведат до:
влошаване на болката повече напрежение в мускулите претоварване на гръбначния стълб
Затова е важно програмата с упражнения да бъде съобразена с конкретния проблем.
Грешка №4 – Игнориране на стойката
Лошата стойка е една от основните причини за болка в гърба, болка между лопатките и болка във врата.
Продължителното седене с прегърбен гръб, наведена глава или неправилна позиция пред компютъра води до претоварване на мускулите и ставите на гръбначния стълб.
Подобряването на стойката и ергономията на работното място често води до значително намаляване на болката.
Грешка №5 – Разчитане само на масаж
Масажът може да бъде много полезен за отпускане на мускулите и намаляване на напрежението. Но когато се използва като единствено лечение при болка в гърба, ефектът обикновено е временен.
Без активна рехабилитация и упражнения мускулният дисбаланс остава и болката често се връща.
Най-добри резултати се постигат, когато лечебният масаж се комбинира с кинезитерапия и упражнения за гърба.
Грешка №6 – Отлагане на консултация със специалист
Много хора чакат с месеци или дори години преди да потърсят помощ за болка в гърба. В началото проблемът може да е сравнително малък, но с времето може да се задълбочи.
Ранната рехабилитация често позволява проблемът да бъде решен много по-лесно и по-бързо.
Ако имате постоянна болка в гърба, болка в кръста, болка между лопатките или болка във врата, е добре да се направи оценка от специалист по кинезитерапия.
Как може да помогне рехабилитацията?
Правилната рехабилитация има за цел не само да намали болката, но и да подобри функцията на гръбначния стълб.
Тя може да включва:
кинезитерапия и специализирани упражнения за гърба физиотерапия за намаляване на болката и възпалението лечебен масаж за отпускане на мускулите корекция на стойката и ергономията
Комбинацията от тези методи често води до трайно подобрение.
Център по кинезитерапия и рехабилитация – ОФИС ТЕРАПИ
В Център по кинезитерапия и рехабилитация – ОФИС ТЕРАПИ работим ежедневно с пациенти с:
болка в гърба болка в кръста болка във врата болка между лопатките дискова херния мускулни болки и проблеми със стойката
Подходът ни е индивидуален и насочен към откриване на причината за проблема и изграждане на ефективна програма за възстановяване.
Адрес: ул. Цветна градина 77-79 Телефон: 0898 636 762
Направете първата стъпка към живот без болка
Ако имате болка в гърба, болка в кръста или дискомфорт при седене и движение, не чакайте проблемът да се задълбочи.
Попълнете формата за контакт по-долу, запазете час онлайн или се обадете на посочения телефон.
Екипът на Център по кинезитерапия и рехабилитация – ОФИС ТЕРАПИ ще ви помогне да възстановите движението си и да се върнете към активен и комфортен начин на живот.
Информацията е обща и не заменя преглед. При въпроси за вашия случай можете да запазите консултация или да ни се обадите на 0898 636 762.
Цени и запазване на час
| Услуга | Продължителност | Цена |
|---|---|---|
| Индивидуална терапия | 60 минути | 45 € |
| Следоперативна рехабилитация | 60 минути | 45 € |
| Терапия при болки, травми и състояния | 45 € | |
| Масаж на цяло тяло или гръб | 60 минути | 45 € |
| Домашно посещение | 45 минути | 55 € |
Адрес: София, Лозенец, ул. „Цветна градина“ 77–79
Телефон: 0898 636 762
Още по темата — Гръб, кръст и врат
- Болка ниско в кръста (лумбална болка): защо се появява и как да я премахнете трайно
- Защо кинезитерапевтът понякога може да даде по-точна препоръка при болка в кръста и защо ни боли кръстът всъщност
- Кортикостероиди или физиотерапия? Как да изберете правилния подход при болка в кръста, врата или ставите
- Опасна ли е сколиозата и какво да правим при гръбначни изкривявания?