Много хора си мислят, че пилатес е труден и че трябва да бъдат в добра форма, преди да започнат. Това е една от най-честите причини да се отлага първата тренировка.
Често се появяват мисли като: „не съм достатъчно във форма“, „нямам гъвкавост“, „това е за напреднали“ или „ще се изложа“.
В действителност пилатес работи точно обратното – той е създаден така, че да започнеш от нивото, на което се намираш, независимо дали си тренирал преди или не.
Pilates Therapy е студио по пилатес, където подходът е адаптиран към човека, а не човекът към тренировката.
Пилатес труден ли е всъщност?
Пилатес не е нито „лесен“, нито „труден“ в класическия смисъл. Той не разчита на сила или издръжливост, а на контрол, концентрация и правилно изпълнение на движенията.
Затова усещането за трудност зависи не от физическата форма, а от това доколко тялото е свикнало да се движи осъзнато.
Трябва ли да съм подготвен, за да започна?
Не е необходима никаква предварителна подготовка. Пилатес е подходящ дори за хора, които не са спортували от години.
В практиката се включват начинаещи, хора със заседнал начин на живот, хора със скованост или дискомфорт, както и такива, които просто искат да започнат движение по по-безопасен начин.
Защо на някои хора им изглежда труден?
Обикновено това усещане не идва от липса на сила, а от липса на контрол върху тялото.
Много хора не използват активно дълбоките коремни мускули, имат ограничена връзка между дишане и движение или са развили скованост от дълго седене.
В такива случаи пилатес не е труден, а просто нов начин на движение, който тялото още не познава.
Как започва Pilates Therapy?
В Pilates Therapy се започва постепенно и контролирано. Първите стъпки включват леки движения, активация на дълбоките мускули и работа върху стабилност и координация.
С времето тялото започва да се адаптира и движенията се усещат все по-естествени и лесни.
Какво ще усетиш в началото?
В първите занимания е напълно нормално да има усещане за новост и концентрация. Може да откриеш мускули, които не си използвал активно досега или да осъзнаеш как се движи тялото ти.
Това не е трудност, а процес на изграждане на контрол и стабилност.
Пилатес не изисква да си готов
Една от най-големите заблуди е, че трябва да си във форма, за да започнеш пилатес.
Реалността е обратната. Пилатес е именно начинът да изградиш форма, контрол и стабилност, независимо от началното ти ниво.
За кого е подходящ Pilates Therapy?
Подходът е подходящ за хора, които не са тренирали от дълго време, имат скованост или напрежение, работят на седящ режим, искат да започнат движение безопасно или се притесняват от претоварване.
Най-важното
Пилатес не изисква подготовка. Той създава подготовката.
Тялото не трябва да бъде „готово“, за да започне. То става по-готово, когато започне да се движи правилно.
Как да разбереш дали е за теб?
Ако се колебаеш дали ще ти е трудно, това обикновено означава, че тялото ти има нужда от по-структуриран и осъзнат подход към движение.
Най-добрият начин да разбереш е да започнеш постепенно и да видиш как тялото ти реагира.
Записване
Телефон: 0898 636 762 Онлайн записване: чрез бутона „Запази час онлайн“
При записване е препоръчително да опишеш накратко твоите оплаквания, например болка в кръста, болка във врата, изтръпване или дискомфорт при движение. Това помага да бъдеш насочен към най-подходящия подход още от самото начало.
Заключение
Пилатес не е тест за физическа подготовка, а процес на изграждане на контрол, стабилност и по-добро движение.
Когато подходът е правилен и съобразен с тялото, резултатът не е само по-добра форма, а по-леко, уверено и свободно движение в ежедневието.
Информацията е обща и не заменя преглед. При въпроси за вашия случай можете да запазите консултация или да ни се обадите на 0898 636 762.
Адрес: София, Лозенец, ул. „Цветна градина“ 77–79
Телефон: 0898 636 762
Още по темата — Пилатес
- Пилатес при болки в кръста – как помага и кога ще усетите ефект
- Как комбинираме пилатес и рехабилитация за по-бърз резултат при болка в гърба, кръста и врата
- Пилатес терапия след бременност – как да възстановиш корема, тазовото дъно и стабилността на тялото
- Пилатес терапия за корем, тазово дъно и стабилност – защо това е ключът към здрав гръб?